Parler de la dépression au travail et à la maison

A qui parler de ma dépression ?

Comme toute maladie, la dépression appartient à votre vie privée, et ne regarde que vous. Il est normal et nécessaire que vous en parliez à votre médecin. Mais, pour le reste, vous êtes libre d'en parler ou non à votre entourage.

Avec votre conjoint

Il est toujours important de parler avec son conjoint de la dépression qu'on traverse. Souvent, par exemple, la dépression perturbe la sexualité : l'expliquer à son conjoint est toujours préférable plutôt que de garder le silence à ce sujet.

En famille

Il est bien sûr préférable d'en parler à vos proches, à condition de vous être posé deux questions :

Comment vont-ils le prendre ?
Vos parents peuvent se culpabiliser. Vos enfants peuvent être angoissés. Parlez-en d'abord avec votre conjoint, ou à votre médecin, et tenez compte de leur avis.
Risque-t-on de s'en servir contre moi ?

Les conflits familiaux existent. Il vaut mieux les résoudre avant de se révéler trop intimement à certains membres de la famille.

Avec vos amis et connaissances

Il n'y a pas de règle stricte, mais de façon générale, il vaut mieux expliquer aux personnes que l'on est amené à fréquenter régulièrement, que l'on n'est pas au mieux de sa forme. Sinon, vos proches peuvent attribuer les changements dus à la dépression à de fausses raisons :
"Il ne nous téléphone plus car nous ne l'intéressons plus", "Elle ne participe pas beaucoup à la soirée car elle s'ennuie" ...

Comment parler de sa dépression :

A éviter	A développer
Se plaindre : "Je n'ai vraiment pas de chance, c'est épouvantable..."	Décrire ce qu'on ressent : "J'ai du mal à agir et à faire face..."
Ne plus parler que de soi et de sa dépression.	Parler d'autres aspects de son existence et faire l'effort de s'intéresser aux autres.
Se dévaloriser : "Je ne suis pas à la hauteur, je suis faible..."	Présenter ses difficultés comme passagères : "Actuellement, je ne suis pas au mieux de ma forme..."

Une situation particulière : dépression et travail

De façon générale, la plupart des déprimés expliquent leur absence au travail ou leurs difficultés par la fatigue, le surmenage, ou une maladie "neutre" comme la grippe...

En effet, dans certains milieux professionnels (où l'ambiance est mauvaise, où l'esprit de compétition est très développé), il vaut mieux ne pas parler de sa dépression. Mais si vos collègues sont aussi des amis, vous pouvez très bien vous en ouvrir à eux. Ce sera même une bonne chose. Vous pouvez aussi en parler à votre supérieur hiérarchique, sauf évidemment si vous ne vous entendez absolument pas avec lui ! La plupart du temps, si vous lui faites confiance, il pourra vous aider en aménageant votre charge de travail ou vos horaires pendant la période difficile.