Votre santé > Neurologie et Psychiatrie > La Dépression > Comment aider la personne déprimée à changer sa vision des choses ?

Ces quelques remarques sont destinées aux personnes de votre entourage, si vous avez décidé de partager avec elles ces informations sur la dépression.

Pour vous qui n'êtes pas déprimé, il peut être facile de constater que la personne déprimée a tendance à déformer parfois la réalité.
Vous pouvez éventuellement lui faire part de votre façon de voir les choses. Cela l'aidera à deux conditions : qu'elle soit d'accord pour recevoir vos conseils ; que vous les présentiez comme votre point de vue personnel, et non pas comme la vérité que vous détiendriez, alors qu'elle serait dans l'erreur...

Ne cherchez pas à convaincre en une seule fois

Souvent, la personne déprimée aura du mal à changer son point de vue dans un premier temps. Il ne faut pas insister, et lui laisser le temps de réfléchir à ce que vous lui avez dit. Soyez indulgent et patient !

A éviter ...	A préférer...
Expliquer à la personne déprimée qu'elle a tort.	Présentez votre opinion comme votre point de vue, et non la vérité absolue.
Lui dire qu'elle exagère.	Rappelez-lui que, lorsqu'on est déprimé, on a tendance à être trop sensible et attentif aux éléments négatifs.
Lui faire sentir qu'elle se trompe sur toute la ligne.	Montrez-lui que vous comprenez certains de ses points de vue, mais pas tous.
Vouloir qu'elle reconnaisse tout de suite ses erreurs de raisonnement.	Laissez-lui du temps pour réfléchir à vos conseils.
Lui enlever toutes ses idées négatives.	Attirez son attention sur les éléments positifs qu'elle a volontiers tendance à oublier.

Méfiez-vous de la "pensée systématiquement positive" !

Pour beaucoup de personnes, le meilleur moyen de lutter contre la dépression est d'être "positif". Rien n'est plus faux ! Dire "il n'y a pas de problème tout va très bien" se révèle rarement vrai dans la vie !
En général, les choses ne sont pas toutes roses, et il y a souvent des problèmes. Mais moins que ne le pense le déprimé. Il vaut mieux exprimer un point de vue réaliste ("c'est vrai qu'il y a tel et tel problème, mais ils sont tout à fait surmontables, en s'y prenant de telle et telle façon...") plutôt que de prêcher un optimisme exagéré.
Il est sans doute préférable de voir la bouteille à moitié pleine qu'à moitié vide. Cependant, il vaut encore mieux être capable de voir à la fois ce qui est là ET ce qui manque!

Pourquoi il vaut mieux éviter de demander aux déprimés "d'être systématiquement positifs"

Le déprimé est hyper-réceptif aux éléments négatifs dans une situation : souvent, il ne les invente pas, mais les amplifie. Si on nie ces éléments, on n'est pas crédible ! Il vaut mieux montrer qu'ils n'ont peut-être pas l'importance que leur attribue le déprimé.

Le déprimé risque de vivre ses difficultés à « être positif» comme une preuve de plus de son incapacité à guérir et à être normal.

Témoignage

Nicole, 51 ans, proviseur de lycée

"Un de mes souvenirs de la dépression dont j'ai souffert il y a quelques années, c'est le flot de conseils de la part des personnes de mon entourage. Tout le monde a un avis sur la dépression !
Le plus pénible, c'était les conseils du genre: "Il faut positiver".
Ça m'effondrait complètement: je n'y arrivais pas, bien sûr, et j'avais l'impression d'être incomprise. Quand on me disait : "Sois positive, la vie est belle", j'entrais dans des états de colère ou de découragement complet. Pour s'apercevoir que la vie est belle, il ne faut justement pas être déprimé! Depuis, je suis restée allergique à ces gens qui veulent toujours "tout positiver"..."

 

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Conseils à l'entourage d'un malade souffrant de dépression :

 

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